De perimenopauze is de fase vóór je laatste menstruatie, waarin je eierstokken steeds minder oestrogeen produceren. Naast de bekende opvliegers en slaapproblemen kunnen wel 40 tot 70 symptomen optreden: van tintelende ledematen en hartkloppingen tot raar ruikend zweet en een brandende tong. De meeste vrouwen kennen er maar een handjevol. Dit zijn 23 symptomen die je eerder had willen weten.
Herken je dat? Vage klachten, onverwachte blessures, allerhande fysieke ongemakken waarvan je je afvraagt waar ze in hemelsnaam steeds weer vandaan komen.
Veel vrouwen denken dat de overgang pas begint als je menstruatie stopt. Maar zodra je eierstokken minder oestrogeen produceren, start de perimenopauze. Dat kan veel eerder zijn dan de meeste vrouwen denken Lees meer over de fasen van de overgang. Met allerlei lichamelijke, mentale en emotionele veranderingen als gevolg.
49 was ik toen mijn menstruatie plotsklaps stopte
Nog nooit van mijn leven was ik zo regelmatig ongesteld als in de twee jaar voor die laatste keer. Het duurde dan even voordat ik doorhad dat de klachten die ik in de jaren daarvoor had ervaren samenhingen met de overgang.
In die tijd riep ik weleens gekscherend tegen mijn lief: "Ik hang van duct tape aan elkaar sinds wij elkaar kennen." Waarop hij riep: "Dat had je niet in je profiel gezet." Serieus. Ik mankeerde nagenoeg nooit wat. Tot ongeveer mijn 44e.
De ene na de andere kwaal kwam voorbij. Dingen waar ik nog nooit in mijn leven mee te maken had gehad. Op de gekste momenten, zonder directe aanleiding, ogenschijnlijk uit het niets. Soms waren dat blessures die ik wel herkende, maar die nu een totaal ander en trager herstel lieten zien. Of die steeds terug bleven komen. Ook had ik dingen waar ik voor het laatst in mijn pubertijd last van had gehad, zoals een blaasontsteking. Die laatste deed trouwens wel een zacht belletje rinkelen.
Ben jij al in de overgang? Doe de OvergangsCheck
Meer dan een lijstje klachten
Naarmate ik me meer verdiepte in de overgang ontdekte ik de enorme variatie waarmee ons lichaam, ons brein en wijzelf veranderen in deze periode. Ik raakte gefascineerd door de veranderingen en de gevolgen daarvan op onze fysieke, mentale, emotionele en spirituele gezondheid. Ik vroeg me af hoeveel vrouwen, naast mijzelf, rondlopen met klachten die niemand met de overgang in verband brengt Lees meer over overgang of burn-out
23 verrassende fysieke symptomen
- Tintelende ledematen
- Misofonie
- Tinnitus
- Urineweginfecties
- Nieuwe voedselallergieën en -gevoeligheden
- Duizeligheid
- Spijsverteringsproblemen
- Hartkloppingen
- Restless legs
- Bloedend tandvlees
- Verlies van weefsel aan voeten en handen, die kleine kussentjes
- Slechte adem
- Pijnlijke gewrichten
- Zere borsten
- Gewrichtsstijfheid
- Verminderde spiermassa
- Smaakgevoeligheden
- Brandende tong
- Grotere borsten
- Raar ruikend zweet
- Haarverlies
- Jeukende huid
- Stressincontinentie
Dit overzicht is niet bedoeld om je angst aan te jagen. Mogelijk herken je dingen. Het rijtje is bij lange na niet volledig, de focus ligt op fysieke symptomen. En dit zijn slechts 23 van de 40 tot 70 waarvan bekend is dat ze met de overgang samen kunnen hangen. De mentale, emotionele en spirituele signalen ontbreken, waardoor je geen zicht hebt op het complete plaatje.
Wil je inzicht in je gezondheid op alle vier de overgangsgebieden? Doe de OvergangsCheck
Wat kun je doen als je klachten herkent?
De meeste overgangsklachten verdwijnen na je laatste menstruatie. Al geldt dat niet voor iedereen. En dan nog: je bent gek als je gaat zitten wachten tot het vanzelf overgaat. Drie dingen die je vandaag kunt doen.
Zet jezelf op nummer 1. Veel vrouwen zijn geneigd alle ballen in de lucht te houden en door te gaan zoals we gewend waren. De overgang is dé uitnodiging om jezelf bovenaan je prioriteitenlijst te zetten. Daar is niks egoïstisch aan. Jouw selfcare straalt ook positief af op je omgeving.
Verminder stress. In de overgang ben je gevoeliger voor stress en kun je stress minder goed handelen. Bovendien versterken stress- en overgangsklachten elkaar. Door stress zoveel mogelijk te omzeilen en anders om te gaan met stressvolle situaties, verminder je beide Lees meer over overgang of burn-out.
Pas je leefstijl aan. Denk daarbij niet alleen aan gezonde voeding, voldoende beweging en slaap. Ook mindset en zingeving spelen een belangrijke rol. Angst voor ouder worden zorgt niet alleen voor stress, maar ook voor een negatievere beleving van de overgang. En een leven dat niet werkelijk bij je past, kan ook weer tot stress- en overgangsklachten leiden.
Doe vooral wat jij nodig hebt.
Veelgestelde vragen
Wat is perimenopauze?
De perimenopauze is de fase vóór de menopauze, waarin je eierstokken steeds minder oestrogeen produceren en je hormonen schommelen. Deze fase kan al voor je 40e beginnen en duurt gemiddeld 4 tot 10 jaar. Veel vrouwen merken er jarenlang niets van aan hun cyclus, terwijl het proces vanbinnen allang op gang is.
Kun je perimenopauzale klachten hebben met een regelmatige cyclus?
Ja, zeker. Niet elke vrouw ervaart een veranderende menstruatie. Bij sommige vrouwen stopt de menstruatie van het ene op het andere moment, terwijl de klachten al jaren eerder begonnen. Daarom wordt de perimenopauze zo vaak gemist, ook door gezondheidsprofessionals. Een onveranderde cyclus betekent niet dat de overgang nog niet begonnen is.
Hoeveel symptomen kent de perimenopauze?
Er zijn zo'n 40 tot 70 symptomen bekend die met de overgang samen kunnen hangen. De bekendste zijn opvliegers, nachtzweten, slaapproblemen, stemmingswisselingen en hersenmist. De 23 verrassende fysieke symptomen in dit blog zijn slechts een selectie. Daarbuiten bestaat een hele reeks fysieke, mentale, emotionele en spirituele symptomen. Klachten verdwijnen vaak na de menopauze, maar lang niet bij iedereen.
Wat kun je doen tegen klachten in de perimenopauze?
Begin met jezelf op nummer 1 zetten, stress verminderen en je leefstijl aanpassen: voeding, beweging, slaap, maar ook mindset en zingeving spelen een rol in hoe jij de overgang zult ervaren. Zicht op jouw klachten helpt om met alle veranderingen mee te bewegen. De OvergangsCheck brengt in 10 minuten jouw symptomen op alle vier de gebieden in kaart. Raadpleeg bij vragen, twijfels, zorgen of een niet-pluisgevoel je huisarts of specialist.
Wanneer begint de perimenopauze?
Gemiddeld rond je 47e, met een spreiding van ongeveer 35 tot 56 jaar. De menopauze valt gemiddeld tussen je 49e en 52e. Daarmee kan de perimenopauze tot wel 10 jaar eerder beginnen dan de meeste vrouwen verwachten.
Twijfel je of jouw klachten bij de perimenopauze horen? Dan is inzicht de eerste stap.
Binnen 10 minuten zicht op jouw overgang? Doe de OvergangsCheck